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■■ダイエットの仕方

●ヨガ

元々はインド発祥の心身制御の修行法でしたが、近年ではこれをフィットネス的に改良したものが流行っており、ダイエット方法の一つとして用いられています。この流行はインドから直接流入したものではなく、アメリカ、特にニューヨークやハリウッドでの流行が影響したものでもあります。効能としては、ダイエット効果で綺麗な体のラインをつくるだけではなく、肩こりや腰痛などにも効果的で、女性を中心にフィットネスジムなどで盛んに行われています。

●耳つぼダイエット

耳にある食欲中枢のツボを刺激して、食欲を抑えたり、便通点のツボを刺激し、便通を良くするなど、健康的なダイエットの一つです。体質改善につながるので、リバウンドの心配が無く、健康的に美しくやせることができるバランスのとれたダイエット方法といえます。

●骨盤矯正

骨盤矯正は、ダイエット効果だけでなく健康にもつながります。歪んだ骨盤はホルモンバランスを崩し下半身が太りやすくなり、また腰痛になりやすいなどの弊害がでてきます。そこで骨盤を矯正し正しい形に戻すことによって、神経を刺激し、新陳代謝を良くする事でダイエット、また骨格の歪みからおこっていた腰痛、肩こりなどを軽減する効果があります。

●岩盤浴

岩盤浴とは、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナに近い風呂の一種です。発汗作用により新陳代謝の活発化が図られ、ダイエット効果につながります。またマイナスイオンが期待できるので、,ストレス解消効果なども含めリラックスにつながり、精神的にも肉体的にも大変健康的なダイエット法です。

●ピラティス

ピラティスダイエットは、元々ドイツの従軍看護師が開発したもので、現在ではヨガなどのダイエット方法と同じでアメリカを中心に流行しています。リハビリテーションのためのフィットネスプログラムであり、呼吸法を活用して、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛えます。ゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、直接的な筋肉トレーニングの意味合いも高いですが、実際は動きはゆるやかで負荷も比較的小さい運動が多いため、女性の美容・健康法として、近年日本でも人気を博しつつあります。効果としては、代謝がよくなりダイエットにつながると共に、健康な体つくりもできます。

●低周波ダイエット

近年、TVショッピングなどで見かけるようになったダイエット器具を用いたダイエットです。装着部に数分間に数千回の振動をあたえることで、脂肪を柔らかくすると共に、細胞の活性化が行われダイエットにつながります。装着しているだけで、痩せられるので時間が無くても効果的なダイエットが期待できます。

●ファスティング

日本語に訳すと断食になりますが、ファスティングダイエットは宗教的なものとは全く異なります。いわゆる断食では身体のエネルギーが足りなくなり、健康に悪いばかりか、リバウンドを起こす可能性も考えられます。しかし近年行われているファスティングダイエットはあくまで医療方に近いものであり、必須の栄養素は採りつつも、体質改善で代謝の良い身体つくりが目的です。