ダイエット食品・健康食品・サプリメント■ビューティーマーケット

■■ダイエットに効果的な飲食物

効果的なダイエット食品

●黒豆

黒豆には、ダイエット効果の高い成分が多量に含まれているのでダイエットに効果的で、健康にもよい食品として、最近では「黒豆ココア」などのダイエット食品が人気です。
成分としてイソフラボン、サポニン、アントシアニンなどがあり、脂肪燃焼効果や体脂肪が付きにくくしてくれます。高血圧を防いだり、血液をサラサラにするなどの健康にも効果的です。

●寒天

ほとんどは食物繊維からできています。その為、ほとんどカロリーがないことや、腸内の残留物の排出に役立ち、油や糖分の吸収をさまたげることから、ダイエット食品としても効果的です。

●玄米

白米よりビタミンや食物繊維が多く、比較的に炭水化物やカロリーが少ない為、白米の代わりに玄米を主食にする、玄米食ダイエットとして広がっています。また糠部にフィチン酸を多含んでいるので、有害物質や脂肪を体外へ排出する効果もあります。

●ラズベリー

2002年にカネボウによってキイチゴの香り成分であるラズベリーケトンに脂肪燃焼効果があることが発見されました。唐辛子に含まれるカプサイシンによく似た分子構造で、その脂肪燃焼効能はカプサイシンの3倍程度とも言われています。その他にもストレス解消効果や食欲を抑制する効果などもみられます。ヨーグルトなどと一緒にデザート感覚で摂取できることもあり、ダイエット食品として人気を得ています。

●こんにゃく

カロリーが極めて低い食品で摂取カロリーを制限する必要のある場合の食品素材として多く利用されます。また、食物繊維で、血糖値や血中コレステロールを下げる効果や免疫増強活性があると言われており、ダイエット食品や健康食品としても人気があります。食べ方も豊富で、おでん、味噌汁の具、煮物、最近では、こんにゃくゼリーといった形に加工されて一般に広くしられています。

●チアシード

チアシードはしそ科の植物のチアの種です。食物繊維が水溶性で、胃の中で数十倍に膨らむことで、少量で満腹感を得ることが出来ます。また含有されているリノレン酸の効果で、脂肪を燃焼させるので、直接、間接の2方面からダイエット効果があるといえます。

効果的なダイエット飲料

●豆乳

豆乳の原料である大豆には大豆ペプチドや大豆サポニンなどが多く含まれています。これらの成分には、脂肪を燃焼したり、吸収を抑制したりする効果があるため、日本だけでなく、アメリカでも人気のあるダイエット飲料といえます。最近では豆乳鍋などの料理も人気がでてきているので、是非試してください。

●黒酢

米酢の一種であり、主に玄米を主原料にしており、発酵・熟成に1〜3年の期間をかける醸造酢です。含有されているクエン酸がダイエットに効果的とされています。他にも疲労回復の効果があるなど、日本では健康食品の一つとしてブームを呼び、様々な商品が発売されています。

●杜仲茶

元々、中国で漢方薬の一種としてしようされていました。腰痛や足腰の倦怠感解消、頻尿、肝機能・腎機能の強化、高血圧など様々な効果があるとされ、コレステロールの除去などダイエット効果も高いことから、日本ではペットボトルなどで発売され人気を得ています。